Как пережить лето на работе?

Юлия Зубкова

06 мая 2010, 11:54

Комментариев еще нет

Летом работать тяжело, особенно если вам не «светит» отпуск. Однако, несмотря на «пляжный» сезон, работать надо. Вот несколько советов, которые помогут чувствовать себя в офисе легче и приятнее.

1. По возможности решайте рабочие вопросы вне офиса.

Назначайте деловые встречи, выбирая приемлемые и в то же время приятные вам места: за городом, в ресторане, кафе.

2. Выходите на улицу хотя бы на 10–15 минут.

Обедайте вне офиса. Почаще выглядывайте в распахнутое окно и любуйтесь летней зеленой листвой.

3. Делайте массаж ладоней и разминку.

Массаж ладоней прогоняет сонливость. Для этого возьмите в руки небольшой предмет – авторучку, карандаш или грецкий орех и перекатывайте их между ладонями, постепенно усиливая сжатие. Через несколько минут вы почувствуете себя намного бодрее.

Еще один хороший способ избавиться от усталости и мобилизовать силы – наклоны туловища, вращения плечами и головой, приседания.

Поможет сконцентрироваться и особая гимнастика для глаз: вращайте глазами по кругу, плотно закрывайте и широко открывайте глаза.

4. Ешьте больше свежих овощей и фруктов.

Витаминный обед придаст бодрости и повысит вашу деловую активность.

Врачи уверяют, если съедать во время обеда помидорный салат или пару свежих помидоров – усталость как рукой снимет, благодаря высокому содержанию в них серотонина – «гормона радости».

Поднимет работоспособность чашка горячего зеленого чая, особенно с гибискусом и имбирем. Чаи с ароматом мелиссы и душицы расслабят и успокоят нервную систему.

Про кофе лучше на время забыть. Этот напиток бодрит, но заодно действует, как мочегонное средства. В итоге обезвоживание приводит к быстрому утомлению.

В жару не забывайте про большое количество питьевой воды.

5. Не пользуйтесь косметикой.

На время жары лучше по возможности забыть о косметике.

В особенно жаркие дни почаще освежайте лицо водой, брызгайте водой на запястья, под коленки, на локтевые сгибы.

6. Вдыхайте эфирные масла мяты, лаванды, лимонника, бессмертника или грейпфрута.

Нанесите пару капель масла на виски и запястья. В таком легком облаке аромата вам будет свежо и комфортно. Или капните масло в ладони, разотрите, поднесите к лицу и глубоко вдохните несколько раз. Дышать станет легче.

7. Украсьте свое рабочее место яркими картинками, поставьте цветы.

Повесьте рядом с рабочим местом цветные изображения, которые вызывают у вас положительные ассоциации: море, смеющиеся дети и т.д.

Сделайте на рабочем столе влажную уборку, переставьте предметы. Все это поможет зарядиться энергией и работать с приподнятым настроением.

8. После работы прогуляйтесь по летнему городу.

Позвольте себе не бежать вместе с толпой в метро. Летние вечера не менее замечательны, чем летние дни.

Мой план